«Le TAI CHI est à la fois un art martial interne, une technique de santé, de longévité et un art de vivre.»
Le Tai Chi se caractérise par des mouvements codifiés d’origine martiale effectués avec lenteur et grâce. Bien qu’étant à l’origine réputé pour son efficacité étonnante en self-défense, il est aujourd’hui essentiellement pratiqué en Chine comme une gymnastique de santé et de longévité.
Plus précisément, les mouvements de Tai Chi sont basés sur le principe du Yin / Yang, les 8 directions (Ba Gua) et les 5 éléments (l'eau, la terre, le feu, le bois et le métal).
Les formes de Tai Chi harmonisent et équilibrent le Yin et le Yang qui sont 2 qualités du Qi dans le corps. Elles s’expriment de nombreuses manières dans notre vie comme la douceur et la dureté, le vide et le plein, l’immobilité et le mouvement…
But et bienfaits
Le Tai Chi permet d’améliorer les capacités naturelles de chacun grâce à un travail harmonieux basé sur:
Ce qui pemet la libre circulation de l’énergie (Qi) qui est renforcée par ces exercices.
Qi Yogong (Qi Gong - Yoga)
Inscription Luc Richard :
Parce que la respiration est présente durant toute notre vie, il serait dommage de ne pas en prendre conscience. Dans notre société actuel, dû au stress, au bruit, à l' emploi du temps surchargé, trop de pensées, des émotions non exprimées, notre respiration devient courte, incomplète, saccadée, bloquée.
Le travail de la respiration permet de trouver le calme mental, la détente physique, la libération des émotions. C'est un travail qui vous permettra de retrouver un plus grand potentiel de votre mouvement respiratoire. Il prépare à la pratique de la méditation.
A travers des postures de yoga très basics, nous travaillerons différents types de respiration, entre autre, la respiration du ventre, la respiration thoracique, la respiration profonde active régulière, la respiration irrégulière, la respiration du soufflet, la respiration alternée (d'une narine à l'autre), etc...
La méditation se pratique en observant les pensées présentent dans notre esprit. Des pensées fortes et répétitives peuvent créer des émotions qui peuvent être ressenties dans certaines zones du corps. La méditation va nous permettre de prendre conscience de ces pensées pour ensuite pouvoir les calmer et retouver une paix intérieur.
Tai Chi
Inscription Panja Fladerer :
Le cours commencera par un échauffement pour mettre la conscience dans le corps et ainsi se connecter avec les éléments terre, la nature et le ciel pour trouver la concentration et la paix en soi.
Il y aura aussi dans cet échauffement des exercices provenant du Qi Gong où l'énergie du corps pourra circuler profondément.
La pratique se composera d'exercices statiques sur place et aussi de déplacements dans l'espace.
On travaillera également sur des séquences de mouvements.