Le Tai Chi

«Le TAI CHI est à la fois un art martial interne, une technique de santé, de longévité et un art de vivre.»

Le Tai Chi  se caractérise par des mouvements codifiés d’origine martiale effectués avec lenteur et grâce. Bien qu’étant à l’origine réputé pour son efficacité étonnante en self-défense, il est aujourd’hui essentiellement pratiqué en Chine comme une gymnastique de santé et de longévité.

Plus précisément, les mouvements de Tai Chi sont basés sur le principe du Yin / Yang, les 8 directions (Ba Gua) et les 5 éléments (l'eau, la terre, le feu, le bois et le métal).

Les formes de Tai Chi harmonisent et équilibrent le Yin et le Yang qui sont 2 qualités du Qi dans le corps. Elles s’expriment de nombreuses manières dans notre vie comme la douceur et la dureté, le vide et le plein, l’immobilité et le mouvement…

But et bienfaits

Le Tai Chi permet d’améliorer les capacités naturelles de chacun grâce à un travail harmonieux basé sur:

  • la détente

  • la stabilité

  • la mobilité

  • la fluidité

 Ce qui pemet la libre circulation de l’énergie (Qi) qui est renforcée par ces exercices.

Un peu d'histoire

Selon la tradition populaire, le Tai Chi est né, il y a environ 700 ans, de l’observation par un moine taoïste, nommé Chang San Feng, du combat entre une grue et un serpent.

Ce-dernier esquivait les coups de bec droits de l’oiseau par des mouvements lents, souples et sinueux pour ensuite contre-attaquer avec une rapidité foudroyante. Le moine comprit alors que la souplesse et la flexibilité l’emportent sur la dureté et la force, comme l’avait enseigné plusieurs siècles auparavant Lao Tseu. Il appliqua ces principes aux arts martiaux, créant ainsi le Tai Chi.

L’expression Tai Chi Chuan se compose de 3 idéogrammes : les deux premiers signifient « faîte suprême » et le troisième Chuan signifie « poing » ou « combat à mains nues ». On traduit généralement par « boxe du faîte suprême ».

Les 8 directions du Ba Gua sont:

  • 1  Le soi  (élément associé: L’eau)
  • 2  La santé  (élément associé: La terre)

  • 3  La communauté et la famille:  (élément associé: Le bois)
  • 4  La sagesse:  (élément associé: Le bois)

  • 5  La célébrité   (élément associé: Le feu)
  • 6  Les relations et le mariage   (élément associé: La terre) 
  • 7  La descendances et les enfants (élément associé: Le métal)

  • 8  L'àge (élément associé: Le métal)

Le Qi Gong

«Le QI GONG est l’art d’utiliser le mouvement, le souffle et l’esprit pour purifier et renforcer l’énergie vitale. C’est un art de santé et de longévité.»

L’idéogramme chinois signifie  «maîtrise de l’énergie» ou «travail du souffle».

Le Qi Gong est une pratique chinoise très ancienne, datant de plusieurs millénaires et trouvant son origine dans la culture taoïste.

Il s’agit de mouvements lents accomplis dans la détente et dans un esprit serein. Ceux-ci permettent de détendre et placer le corps afin que le Qi (énergie de vie) augmente et circule harmonieusement dans les différentes zones, méridiens et organes du corps. En conséquence le niveau d’énergie et de santé se voit amélioré.

But

C’est à la fois une méthode thérapeutique, un chemin vers le bien être intérieur, elle permet de cultiver:

  • la santé

  • la sagesse

  • l'intelligences

  • la force d'esprit

Les méridiens

Les méridiens en médecine traditionnelle chinoise seraient des canaux du corps humain, interconnecté, par lesquels circule le Qi (énergie vitale du corps).
 
Les exercices de Qi Gong ont été conçu pour étirer ces méridiens qui sont au nombre de 12.

Un peu d'histoire

Les techniques destinées à cultiver l'esprit et à préserver la santé sont apparues à une époque très reculée de l'histoire chinoise (dès 206 avant JC).
En 1973, des archéologues chinois ont trouvé un rouleau dessiné sur une étoffe de soie en couleurs 
représentant 44 personnages, de tous âges et des deux sexes, dans diverses postures de Daoyin (conduire et étirer).

Ce nom est utilisé aujourd'hui pour désigner des "exercices physiques" ou "des gymnastiques corporelles" chinoises. 

Vers le V ème siècle, selon la légende, le moine Shaolin Bodhidharma développait le Qi Gong dans l’école du monastère de Kung-fu Shaolin en Chine. Il s’inspira des exercices de gymnastiques taoïstes de longévité.
 
Durant le révolution culturelle (XX ème siècle), le Qi Gong est réprimé. Plus tard de nombreuses écoles surgissent, et une s’en détache par sa notoriété, le Falun Gong.
 
En 1981, le Wu Shu Kung-fu Shaolin se reconstitue.

Encore maintenant à l'heure actuel, les moines shaolin se produisent dans le monde entier avec des spectecles pour montrer leur incroyable force, souplesse et dextérité.

Les 12 méridiens sont:

  • 1  Méridien des poumons
  • 2 Méridien du gros intestin

  • 3 Méridien de l'estomac
  • 4 Méridien de la rate et pancréas

  • 5 Méridien du coeur
  • 6 Méridien de l'intestin grêle
  • 7 Méridien de la vessie

  • 8 Méridien des reins
  • 9 Méridien du péricarde
  • 10 Méridien du triple réchauffeur
  • 11 Méridien de la vésicule biliaire
  • 12 Méridien du foie

Cours de Tai Chi et Qi Gong

  • Equipement
    Aucun
  • Durée
    60 min
  • Prof.
    Luc Richard
  • Niveau
    Tous

Qi Yogong (Qi Gong - Yoga)

Inscription :

 

Ce cours est une combinaision de Qi Gong et de Yoga. On va utiliser des excercices d'échauffement du Qi Gong pour conscientiser le corps et réveiller l'énergie intérieur. Puis on poursuivra avec des exercices de respiration et des postures de Yoga. Entre ces exercices il y aura des petits moments de méditation.
Le cours se terminera avec un moment de relaxation.

Parce que la respiration est présente durant toute notre vie, il serait dommage de ne pas en prendre conscience. Dans notre société actuel, dû au stress, au bruit, à l' emploi du temps surchargé, trop de pensées, des émotions non exprimées, notre respiration devient courte, incomplète, saccadée, bloquée.

Le travail de la respiration permet de trouver le calme mental, la détente physique, la libération des émotions. C'est un travail qui vous permettra de retrouver un plus grand potentiel de votre mouvement respiratoire. Il prépare à la pratique de la méditation.

A travers des postures de yoga très basics, nous travaillerons différents types de respiration, entre autre, la respiration du ventre, la respiration thoracique, la respiration profonde active régulière, la respiration irrégulière, la respiration du soufflet, la respiration alternée (d'une narine à l'autre), etc...

La méditation se pratique en observant les pensées présentent dans notre esprit. Des pensées fortes et répétitives peuvent créer des émotions qui peuvent être ressenties dans certaines zones du corps. La méditation va nous permettre de prendre conscience de ces pensées pour ensuite pouvoir les calmer et retouver une paix intérieur.

Yoga
  • Equipement
    Aucun
  • Durée
    60 min
  • Prof.
    Panja Fladerer
  • Niveau
    Tous

Tai Chi

Inscription :

Le cours commencera par un échauffement pour mettre la conscience dans le corps et ainsi se connecter avec les éléments terre, la nature et le ciel pour trouver la concentration et la paix en soi.

Il y aura aussi dans cet échauffement des exercices provenant du Qi Gong où l'énergie du corps pourra circuler profondément.

La pratique se composera d'exercices statiques sur place et aussi de déplacements dans l'espace.

On travaillera également sur des séquences de mouvements.

Tai Chi

 

Notre devise :

Travailler la globalité de l'être humain
pour rééquilibrer le plan physique,
émotionnel et mental avec patience,
fluidité et respect de soi et des autres.

Avenue de Riond-Bosson 12
1er étage
1110 Morges



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