Qi Yogong (Qi Gong - Yoga): Jeudi 17h-18h avec Luc
Ce cours est une combinaision de Qi Gong et de Yoga. On va utiliser des excercices d'échauffement du Qi Gong pour conscientiser le corps et réveiller l'énergie intérieur. Puis on poursuivra avec des exercices de respiration et des postures de Yoga. Entre ces exercices il y aura des petits moments de méditation.
Le cours se terminera avec un moment de relaxation.
Yoga for Men : Jeudi 18h-19h avec Luc
Il est temps de commencer! Pour vous les hommes ce cours vous est réservé.
Pas de frustration d’un manque de souplesse, ce cours est conçu pour redresser la colonne vétrébrale,
Travailler le haut du corps, travailler la force et l’endurance avec la puissance du souffle, travailler des postures
de flexibilité conçues pour vous les hommes.
Ce cours vous permettra également d’apprendre à travailler sans compétition et à l’écoute de votre corps et esprit.
Pilates AFC sculpt: Vendredi 10h30-11h30 avec luc
Ce cours abdo, fessier et cuisse (AFC) est conçu spécialement pour renforcer le bas du corps. On utilisera des poids (altères souples pour chevilles) et des élastiques pour un travail intense et soutenu.
On débutera avec une bonne séance d'abdominaux. Nous apprendrons également à utiliser la force du souffle comme moteur de l’énergie transmise aux muscles pour aller plus loin dans l'endurance. Vous retrouvez force et présence dans votre centre ainsi que des jambes toniques et musclées.
Créative flow barre: Vendredi 12h15-13h15 avec Panja
Avec sa touche créative, ce cours n’ennuiera pas les personnes qui n’aiment pas les simples exercices de renforcement. La coordination sera de la partie et la libération dans le haut du corps pourra être plus facilement atteinte grâce à l’aide du mur et/ou de la barre.
Il y aura quelques exercices au sol mais surtout debout sur place et également avec des déplacement dans l’espace.
La technique est inspirée de la danse classique, du pilates et du yoga avec un grand respect des articulations et des alignements.
