2024

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Introduction à la méditation ANAPANA

Vendredi 3 mai de 18h30 à 20h

Il existe de nombreuses méthodes de méditation. 

Ānāpānasati (Attention au souffle) est la plus ancienne méditation bouddhiste connue.

Elle est à l’origine de la plupart des méditations, entre autres la méditation de pleine conscience ou mindfullness très en vogue actuellement en occident ou la méditation Vipassana enseignée par Gotama le Bouddha.

Cette pratique de méditation (āna:inspiration/apāna:expiration) propose de porter toute notre attention sur le souffle entrant et sortant, nous permettant ainsi de nous rendre présent à notre corps, à nos sensations, à nos émotions et à notre mental souvent bavard.

Par une pratique quotidienne, cette méditation permet d'améliorer notre concentration, notre attention et de développer un rapport sain à notre corps en améliorant ainsi notre santé physique et mentale.

Il est difficile pour l'esprit de rester focalisé très longtemps sur un même objet.

En toute bienveillance nous allons nous efforcer de porter notre attention sur notre respiration qui est elle en perpétuel mouvement, avec patience et persévérance.

Méditer permet d'opérer en douceur une transformation en profondeur pour s'épanouir dans une vie joyeuse.

Après une courte introduction, je vous propose de plonger au cœur de cette pratique. C'est uniquement par l'expérience que l'on peut découvrir la réalité du monde.

Quelques jeux de pratique de l'attention permettront de façon ludique de prendre la mesure du chemin à parcourir. 

Aucune base de méditation n'est requise. Ouvert à tous.

 Nicolas Delamotte-Legrand 

www.nicolas-delamotte-legrand.com

Prix:

 30.- Frs.   

 

Workshop chercheurs de P-E-R-L-E-S

Samedi 4 mai (14h à 18h) et Dimanche 5 mai (10h à 14h30 avec pause de midi 30')

Comme le chercheur de perles qui plonge au fond des océans, vous serez amenés à plonger au plus profond de vous-mêmes.

Je vous invite à être à l'écoute de votre corps et de votre cœur, à déposer vos inquiétudes, à délier les tensions qui vous bloquent et à laisser s'exprimer la créativité qui sommeille en vous.

Quelles sont ces P-E-R-L-E-S que l'on souhaite attraper?

Prise de conscience et confiance en soi par la méditation. S 'ancrer dans le moment présent et accepter ce qui se présente en toute simplicité.

Expérimentation par le jeu. Se reconnecter avec son enfant intérieur. Cela nous permet de sortir de notre mental pour redescendre dans les sensations du corps.

Respiration grâce à des exercices de souffle et de l'attention. Les exercices de respiration permettent de reconstruire des ponts entre nos dimensions physiques, mentale, émotionnelle et spirituelle.

Libération du corps et de la voix par des jeux ludiques. Le corps accompagné du souffle libère la voix et parfois même les émotions. La voix qui s'exprime amène le corps à s'émanciper.

Expression artistique par le dessin. S ’exprimer en toute liberté et réaliser que tout est possible. L' élaboration d'une œuvre collective peut parfois prendre forme en fin de workshop.

Satisfactions lors d'un moment réflexif sur le parcours effectué. Un temps de réflexion et d'échanges permet de consolider les moments de pratiques vécus.

Dans ce workshop l'important est de juste essayer, de se préter au jeu, d'expérimenter, et surtout de se faire plaisir. Il n'y a aucun enjeu de réussite! Dans un désir d'expression décomplexée, les ateliers vous proposent en toute bienveillance de partir à la découvert de vous-mêmes. Aucune base de méditation ni de dessin n'est requise. L'atelier s'adresse à tout le monde.

Nicolas Delamotte-Legrand 

www.nicolas-delamotte-legrand.com

Prix:

un jour: 80.- Frs.   

Les 2 jours: 140.- Frs

Stage Tai Chi Thérapeutique

Samedi 27 avril (13h30 à 17h30) et Dimanche 28 avril (9h à 16h30 avec pause de midi 1h30')

Cette forme simple de Tai Chi Chuan (ou Tai Ji Quan), créée par Master Chen, rassemble les styles Wudang, Yang et Chen.

C’est une très bonne forme pour débuter le Tai Chi
et elle peut également être réalisée assis, si besoin.

Durant ce stage vous aborderez les principes fondamentaux du Tai Chi, vous apprendrez cette forme en 3 parties,
et vous expérimenterez les notions de relaxation, mécanique du mouvement, intention, respiration.

Vous verrez également une routine d’échauffement et une introduction à la méditation taoïste.

Vincent Leclerc

Psychomotricien, enseignant de Qi Gong, Taiji Quan, Aïkido (4e Dan) et Méditation, consultant de Yi Jing chamanique Taoïste, je pratique ces arts depuis 25 ans.

Diplômé de l’Institut Européen de Qi Gong ainsi que
de l’école de Qi for Longevity, je suis également disciple de la 15
e génération de l’école de Wudang Sanfeng et de
la 26
e génération de l’école de Longmen selon l’enseignement du prêtre taoïste Wu Dang Chen.

www.daobalance.ch

Prix:

250.- Frs 

7 Nouveaux cours

Dès maintenant

Qi Yogong (Qi Gong - Yoga):  

Jeudi 17h-18h avec Luc

Ce cours est une combinaision de Qi Gong et de Yoga. On va utiliser des excercices du Qi Gong pour conscientiser le corps. Puis on poursuivra avec des exercices de respiration de Yoga.

Yoga for Men :

Jeudi 18h-19h avec Luc
Il est temps de commencer!
Pas de frustration d’un manque de souplesse, ce cours est conçu pour redresser la colonne vétrébrale, tavailler le haut du corps, la force, l’endurance, la flexibilité etc...

Pilates AFC sculpt:  

Vendredi 10h45-11h45 avec luc
Ce cours abdo, fessier et cuisse (AFC) est conçu spécialement pour renforcer le bas du corps. On utilisera des poids (altères souples) et des élastiques.

Créative flow barre: 

Mercredi 18h00-19h00 avec Panja
Avec sa touche créative, ce cours n’ennuiera pas les personnes qui n’aiment pas les simples exercices de renforcement. La coordination sera de la partie.

Tai Chi: 

Mardi  9h00-10h00 et Mercredi 20h30-21h30 avec Panja

Le Tai Chi  se caractérise par des mouvements d’origine martiale effectués avec lenteur et grâce. Le cours commencera pour se connecter avec la terre et le ciel. On travaillera ensuite sur des séquences de mouvements.

Deep Stretch yoga: 

Vendredi 12h00-13h00 avec Panja
Ce cours a été spécifiquement conçu pour l'étirement du corps en profondeur. Avec lenteur et avec l'aide du souffle, les postures sont tenues plus longtemps pour ainsi donner au mental le temps de lâcher prise.

Pilates Flow: 

Mardi 10h15-11h15 avec Panja

Il s'agit d'un enchaînement de mouvements issus de la barre d'échauffement de danse classique, mais au sol et sans barre. Le Pilates Flow est une pratique douce pour les articulations, mais intense pour les abdominaux, fessiers, cuisses.

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Cours privé pour des progrès rapide. Au studio, chez vous ou via Skype !

Toute l'année

Le cours privé va vous permettre de travailler spécifiquement sur vos besoins. Etant un travail entièrement focalisé sur vous, les progrès se font beaucoup plus rapidement qu'avec les cours en groupe.

Si vous avez une bonne assurance complémentaire, n'hésitez pas de la contacter au plus vite pour savoir si vous pouvez en bénéficier.

Les cours à distance via Skype fonctionnent très bien aussi. Ils permettent d'avoir un contact pesonnel et direct tout en étant en sécurité chez vous.

Merci de prendre rendez-vous par téléphone ou par e-mail.

Voir prix dans nos tarifs dans l'onglet NOS ACTIVITES

 

Notre devise :

Travailler la globalité de l'être humain
pour rééquilibrer le plan physique,
émotionnel et mental avec patience,
fluidité et respect de soi et des autres.

Avenue de Riond-Bosson 12
1er étage
1110 Morges



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