Qi Yogong (Qi Gong - Yoga):
Jeudi 17h-18h avec Luc
Ce cours est une combinaision de Qi Gong et de Yoga. On va utiliser des excercices d'échauffement du Qi Gong pour conscientiser le corps et réveiller l'énergie intérieur. Puis on poursuivra avec des exercices de respiration et des postures de Yoga. Entre ces exercices il y aura des petits moments de méditation.
Le cours se terminera avec un moment de relaxation.
Yoga for Men :
Jeudi 18h-19h avec Luc
Il est temps de commencer! Pour vous les hommes ce cours vous est réservé.
Pas de frustration d’un manque de souplesse, ce cours est conçu pour redresser la colonne vétrébrale,
Travailler le haut du corps, travailler la force et l’endurance avec la puissance du souffle, travailler des postures
de flexibilité conçues pour vous les hommes.
Ce cours vous permettra également d’apprendre à travailler sans compétition et à l’écoute de votre corps et esprit.
Pilates AFC sculpt:
Vendredi 10h45-11h45 avec luc
Ce cours abdo, fessier et cuisse (AFC) est conçu spécialement pour renforcer le bas du corps. On utilisera des poids (altères souples pour chevilles) et des élastiques pour un travail intense et soutenu.
On débutera avec une bonne séance d'abdominaux. Nous apprendrons également à utiliser la force du souffle comme moteur de l’énergie transmise aux muscles pour aller plus loin dans l'endurance. Vous retrouvez force et présence dans votre centre ainsi que des jambes toniques et musclées.
Créative flow barre:
Mercredi 18h00-19h00 avec Panja
Avec sa touche créative, ce cours n’ennuiera pas les personnes qui n’aiment pas les simples exercices de renforcement. La coordination sera de la partie et la libération dans le haut du corps pourra être plus facilement atteinte grâce à l’aide du mur et/ou de la barre.
Il y aura quelques exercices au sol mais surtout debout sur place et également avec des déplacement dans l’espace.
La technique est inspirée de la danse classique, du pilates et du yoga avec un grand respect des articulations et des alignements.
Encore 3 nouveaux cours
Tai Chi:
Mardi 9h00-10h00 et Mercredi 20h30-21h30 avec Panja
Le Tai Chi se caractérise par des mouvements codifiés d’origine martiale effectués avec lenteur et grâce. Bien qu’étant à l’origine réputé pour son efficacité étonnante en self-défense, il est aujourd’hui essentiellement pratiqué en Chine comme une gymnastique de santé et de longévité.
Le cours commencera par un échauffement pour mettre la conscience dans le corps et ainsi se connecter avec les éléments terre, la nature et le ciel pour trouver la concentration et la paix en soi.
Il y aura aussi dans cet échauffement des exercices provenant du Qi Gong où l'énergie du corps pourra circuler profondément.
La pratique se composera d'exercices statiques sur place et aussi de déplacements dans l'espace.
On travaillera également sur des séquences de mouvements.
Deep Stretch yoga:
Vendredi 12h00-13h00 avec Panja
Ce cours a été spécifiquement conçu pour l'étirement du corps en profondeur. Les postures choisies seront plutôt les postures assises, couchées sur le dos et sur le côté.
Les sangles et les bloques pourront être utilisé pour permettre un meilleur relâchement des muscles.
Avec lenteur et avec l'aide du souffle, les postures sont tenues plus longtemps que dans un cours de Soft Yoga pour ainsi donner au mental le temps de lâcher plus facilement prise.
Ce cours convient très bien pour les femmes enceintes. Merci de bien avertir le professeur avant le cours du nombres de mois de grossesses.
Barre à terre:
Mardi 10h15-11h15 avec Panja
Il s'agit d'un enchaînement de mouvements issus de la barre d'échauffement de danse classique, mais au sol et sans barre. Pas besoin d'être danseur pour pouvoir exercer cette technique
Cette discipline est en train de connaître du succès, car elle mêle des exercices de Stretching et de renforcement musculaire assez proche de la méthode Pilates où la tenue du centre est primordiale.
La barre à terre est une pratique douce pour les articulations, mais intense pour les abdominaux, fessiers, cuisses... Avec une bonne pratique et des exercices répétés vous gagnez rapidement en souplesse.
Se pratique en musique.
