Lunch flow yoga
Inscription Panja Fladerer Yoga Morges :
Le yoga lunch flow est un yoga en mouvement conçu spécilement pour une pratique pendant la pause de midi.
Basé sur les postures du soft yoga flow ce cours est idéal pour mieux reprendre le travail l'après-midi.
Une petite pratique dynamique au début du cours pour réveiller l'énergie du corps et du souffle puis les postures seront choisies pour viser à poser le mental dans l'instant présent et profiter à fond pour étirer et détendre la musculature.
Hatha Yoga Flow
Inscription Luc Richard Yoga Morges :
En sanskrit "Hatha Yoga" signifie "Yoga d'effort".
Le Hatha Yoga est la forme de Yoga la plus traditionnelle.
Dans ce cours, Il sera pratiqué les postures de Hatha Yoga basiques. Plutôt en flow au début du cours pour réveiller le corps puis en statique plus tard dans la séance. Les postures statiques seront tenues avec une respiration spécifique et même parfois avec les pranayamas avec rétention.
Pilates/Yoga restauratif
Inscription Luc Richard Yoga Morges :
Le Pilates/Yoga Restauratif est un cours combiné de 30 minutes de Pilates puis 30 minutes de yoga restauratif (Voir onglet Pilates pour plus d'info).
Le yoga restauratif comme son nom l’indique a pour but de restaurer le corps et appaiser le mental.
Très efficace pour atteindre une profonde détente corporelle et mental.
L' utilisation de gros coussin (bolster), couverture, blocs, vont permetrre de soutenir le corps dans les postures de yoga et où l'on va pouvoir complétement lâcher son poids et se sentir porter et soutenu.
On utilisera des postures simples au sol, assis, couché et à l'envers et où on va aussi intégrer des respirations spécifiques.
Cette deuxième partie du cours est lente, apaisante et régénérante. Elle donnera l'ocassion après une longue journée de travail de s'écouter et créer un ralentissement du flux des pensées.
Insdipensable pour des personnes angoissées, stressées, tendues et à bout de souffle.
Soft Vinyasa Yoga
Inscription Panja Fladerer Yoga Morges :
Le yoga Vinyasa est un yoga en mouvement. Avant de rentrer dans une posture, on va recherche la fluidité dans les articulations par des mouvements de types circulaires.
Des enchaînements de postures sont exécutés dans un ordre harmonieux dans la fluidité du corps et du souffle.
Le mouvement est coordonné avec les inspires et les expires et avec une respiration calme et profonde.
Il y a trois intensités de Vinyasa Yoga : Soft, Medium et Power. Selon ses possibilités, ses besoins ou ses envies du moment.
Medium Vinyasa Yoga
Inscription Luc Richard Yoga Morges :
Le yoga Vinyasa est un yoga en mouvement. Avant de rentrer dans une posture, on va recherche la fluidité dans les articulations par des mouvements de types circulaires.
Des enchaînements de postures sont exécutés dans un ordre harmonieux dans la fluidité du corps et du souffle.
Le mouvement est coordonné avec les inspires et les expires et avec une respiration calme et profonde.
Il y a trois intensités de Vinyasa Yoga : Soft, Medium et Intense.
Selon ses possibilités, ses besoins ou ses envies du moment.
Power Vinyasa Yoga
Inscription Luc Richard Yoga Morges:
Inscription Panja Fladerer Yoga Morges:
Ce cours intense et énergique se pratique dans la première partie du cours avec des enchaînements de postures en mouvements et en fluidités.
Les enchaînements de postures sont exécutés dans un ordre harmonieux dans la fluidité du corps et du souffle.
Les propositions des postures peuvent être physiquement très demandantes et complexes c'est pour cela que ce cours demande une bonne écoute de ses sentations pour ne pas aller trop loin et éviter de se faire du mal.
Demande une bonne condition physique et endurance.
Je propose toujours une version de posture plus simple pour les personnes avec un niveau moins élevé.
Qi Yogong (Qi Gong - Yoga respiration)
Inscription Luc Richard :
Le travail de la respiration permet de trouver le calme mental, la détente physique, la libération des émotions. C'est un travail qui vous permettra de retrouver un plus grand potentiel de votre mouvement respiratoire. Il prépare à la pratique de la méditation.
Nous travaillerons différents types de respiration, entre autre, la respiration régulière et irrégulière, les rétentions du souffle, la respiration du soufflet, la respiration alternée (d'une narine à l'autre), etc...
La méditation se pratique en observant les pensées présentent dans notre esprit. Des pensées fortes et répétitives peuvent créer des émotions qui peuvent être ressenties dans certaines zones du corps. La méditation va nous permettre de prendre conscience de ces pensées pour ensuite pouvoir les calmer et retouver une paix intérieur.
Deep Stretch Yoga
Inscription Panja Fladerer Yoga Morges :
Ce cours a été spécifiquement conçu pour l'étirement du corps en profondeur. Les postures choisies seront plutôt les postures assises, couchées sur le dos et sur le côté.
Les sangles et les bloques pourront être utilisé pour permettre un meilleur relâchement des muscles.
Avec lenteur et avec l'aide du souffle, les postures sont tenues plus longtemps que dans un cours de Soft Yoga pour ainsi donner au mental le temps de lâcher plus facilement prise.
Ce cours convient très bien pour les femmes enceintes. Merci de bien avertir le professeur avant le cours du nombres de mois de grossesses.
Yoga for men
Inscription Luc Richard Yoga Morges :
Yoga Bébé et moi
Inscription Panja Fladerer Yoga Morges:
Les cours vont vous faire passer un moment intime, rythmé, mélodique, amusant, ... par le biais du mouvement et de la musique, lorsque bébé ne peut pas encore marcher.
Le but est de remettre maman en forme après l'accouchement, tout en douceur et avec la participation de bébé, … qui a la possibilité de découvrir de nouvelles sensations corporelles à travers le mouvement et de développer son oreille musicale à l'écoute de différents styles de musique.
Ce cours est seulement possible en privé ou semi-privé.
Yoga pour femme enceinte
Inscription Panja Fladerer (en privé) Yoga Morges :
Inscription Panja Fladerer (en groupe avec Deep Stretch Yoga) :
La grossesse est l'une des périodes les plus extraordinaires de la vie d'une femme. Le Yoga offre un espace de calme où la future mère ressent une union d'amour et de paix avec son bébé.
Le développement de la souplesse et l'évacuation des tensions qu'apporte ce Yoga doux conviennent parfaitement à cette période.
Des exercices de respiration profonde, les postures spécialement choisies qui ouvrent et détendent la zone du bassin, tonifient les muscles et relâchent la tension du dos.
Ce cours est possible en privé ou semi-privé.
En groupe le vendredi de 12h00-13h00 au cours de Deep Stretch Yoga.
