Vous avez des vidéos avec un cours complet d'environ une heure mais vous trouvez également des vidéos avec des cours d'une durée plus courte de 30, 20, 15, 10 et 5 mintues pour les personnes qui ont moins de temps pour pratiquer. Ces vidéos vous permettent de pratiquer facilement  à la maison en suivant les instructions vocales du professeur qui en même temps lui même fait les excercices donc vous pouvez aussi avoir un oeil visuel sur ce qu'il faut faire.

Chaque cours vidéo est différent. Avec parfois un thème bien spécifique ou parfois simplement un ensemble d'excercices qui travail l'ensemble du corps.

De nouvelles vidéos sont rajoutées tout du long de l'année (en moyenne 4 nouvelles vidéos par trimestre par type).