Le Yoga

Postures et réspirations

Dans nos cours, nous allons essentiellement travailler les branches du Yoga appelées «Asanas» (postures) et «Pranayama» (respirations). Ces branches du yoga n'entrent pas en conflit avec les croyances personnelles de chacun.

La pratique est donc avant tout un travail sur son corps et son esprit. Un travail de prise de conscience de son état physique et mental.

Observez-vous

Dans l'exécution des postures, nous allons observer :

  • nos sensations
  • notre respiration
  • nos pensées
Et petit à petit, nous allons amener notre esprit dans ce moment présent en relation avec l'énergie loin :
  • de nos soucis

  • de nos peurs 

  • de nos envies

  • de nos projets

  • de nos émotions

Prenez conscience

Au début, cette pratique peut être quelque peu douloureuse, si le corps n'a pas été sollicité pendant plusieurs années. Certains muscles peuvent se trouver complètement tendus ou amorphes. C'est pour cela qu'il est primordial de rester à l'écoute de son corps et de ne jamais « forcer » pour atteindre d'une position. Dans le yoga, le but est le chemin. Chacun a son niveau et chacun peut aller plus loin dans la découverte et prise de conscience de soi en partant de là où il se trouve aujourd'hui.

Transformez-vous

La pratique du yoga va engendrer une transformation au niveau physique en apportant au corps : 

  • force

  • souplesse

  • fluidité

au niveau mental, en insufflant:

  • calme

  • confiance

  • joie

  • paix

au niveau spirituel, en apportant : 

  • amour de soi

  • amour du prochain

  • amour de la nature et de la création

Pratiquez et développez

La pratique du yoga demande un investissement personnel. Une pratique régulière est vivement recommandée. Une fois par semaine serait déjà un début, deux fois par semaine commence à devenir efficace. Il ne faut pas oublier que la pratique dans les cours n'est qu'une goutte d'eau dans l'océan, et qu'un entraînement quotidien, chez soi, est le meilleur moyen de développer et d'intégrer cette pratique. Choisissez les « Asanas » dont vous sentez que votre corps a besoin.

Bonne pratique !

Nous proposons également des cours de Yoga en privé. Merci de nous contacter pour un rendez-vous à votre convenance.

Un peu d'histoire

Le yoga est une ancienne science et philosophie indienne, qui existe depuis environ 5000 ans.

Le texte de référence est les Yoga Sutra de Patanjali.

Le mot yoga signifie union.

Le but originel du yoga est l'unification du corps, du psychique et de l'âme individuelle avec l'esprit universel.

Pour Patañjali, il s'agit d'une cessation de l'agitation du mental qui stimule la souffrance et la confusion de l'égo pris pour le Soi. Dans les yoga Sutra, il indique les obstacles et les moyens pour les vaincre et décrit les différents stades du pratiquant.

Les 8 branches
de la pratique du yoga sont :

  • 1  yama : pratiquer les devoirs moraux élémentaires envers les autres comme envers soi-même.
  • 2  niyama : se discipliner et se mesurer dans la pratique quotidienne.

  • 3 a¯sana : postures physiques.
  • 4  pra¯na¯ya¯ma : exercices de respiration.

  • 5  pratya¯ha¯ra : savoir séparer la perception sensorielle de l'objet perçu.
  • 6  dha¯rana : concentration, garder l'esprit concentré, fixé sur un point.
  • 7  dhya¯na : méditation profonde, fixer toute la saisie sensorielle au cœur de l'objet perçu.

  • 8  sama¯dhi : contemplation profonde, percevoir les objets et événements hors de toute projection personnelle.
  • Equipement
    Aucun
  • Durée
    60 min
  • Prof.
    Luc Richard
  • Niveau
    Tous

Yoga respiration-méditation

Inscription :

Parce que la respiration est présente durant toute notre vie, il serait dommage de ne pas en prendre conscience. Dans notre société actuel, dû au stress, au bruit, à l' emploi du temps surchargé, trop de pensées, des émotions non exprimées, notre respiration devient courte, incomplète, saccadée, bloquée.

Le travail de la respiration permet de trouver le calme mental, la détente physique, la libération des émotions. C'est un travail qui vous permettra de retrouver un plus grand potentiel de votre mouvement respiratoire. Il prépare à la pratique de la méditation.

A travers des postures de yoga très basics, nous travaillerons différents types de respiration, entre autre, la respiration du ventre, la respiration thoracique, la respiration profonde active régulière, la respiration irrégulière, la respiration du soufflet, la respiration alternée (d'une narine à l'autre), etc...

La méditation se pratique en observant les pensées présentent dans notre esprit. Des pensées fortes et répétives peuvent créer des émotions qui peuvent être ressenties dans certaines zones du corps. La méditation va nous permettre de prendre conscience de ces pensées pour ensuite pouvoir les calmer et retouver une paix intérieur.

Aussi adapté pour personne du 3ème âge et pour personne avec léger handicap physique.

Yoga
  • Equipement
    Aucun
  • Durée
    75 min
  • Prof.
    Panja Fladerer
  • Niveau
    Tous

Yoga anti-stress

Inscription :

Dans une atmosphère de lumière aux bougies, vous pourrez travailler sur le calme de l’esprit en vous concentrant sur votre respiration et votre corps. Travail du corps en douceur spécialement recommandé pour les débutants. L'utilisation des accessoires (blocs et sangles) va servir à rentrer dans une posture juste, respirable et calme.

On prendra plus particulièrement le temps de travailler différentes techniques de respirations pour stabiliser et calmer l'activité des pensées.

Yoga
  • Equipement
    Aucun
  • Durée
    75 min
  • Prof.
    Luc Richard
  • Niveau
    Tous

Soft Yoga Flow

Inscription Luc Richard :

Inscription Panja Fladerer :

Le yoga flow est un yoga en mouvement. Avant de rentrer dans une posture, on va recherche la fluidité dans les articulations par des mouvements de types circulaires.

Le mouvement est coordonné avec les inspirs et les expirs et avec une respiration calme et profonde.

Il y a trois intensités de Yoga Flow : Soft, Medium et Intense.
Selon ses possibilités, ses besoins ou ses envies du moment.

Yoga
  • Equipement
    Aucun
  • Durée
    75 min
  • Prof.
    Luc Richard
  • Niveau
    Intermédiaire

Medium Yoga Flow

Inscription :

Dans une atmosphère de lumière aux bougies, vous pourrez travailler sur le calme de l’esprit en vous concentrant sur votre respiration et votre corps. Travail du corps en douceur spécialement recommandé pour les débutants. L'utilisation des accessoires (blocs et sangles) va servir à rentrer dans une posture juste, respirable et calme.

On prendra plus particulièrement le temps de travailler différentes techniques de respirations pour stabiliser et calmer l'activité des pensées.

Yoga
  • Equipement
    Aucun
  • Durée
    75 min
  • Prof.
    Luc Richard
  • Niveau
    Avancé

Intense Yoga Flow

Inscription :

Le yoga flow est un yoga en mouvement. Avant de rentrer dans une posture, on va recherche la fluidité dans les articulations par des mouvements de types circulaires.

Le mouvement est coordonné avec les inspirs et les expirs et avec une respiration calme et profonde.

Il y a trois intensités de Yoga Flow : Soft, Medium et Intense.
Selon ses possibilités, ses besoins ou ses envies du moment.

Yoga
  • Equipement
    Aucun
  • Durée
    90 min
  • Prof.
    Luc Richard
  • Niveau
    Avancé

Power Vinyasa Yoga

Inscription :

Cours du samedi matin. Intense et énergique. Réveil d'une nouvelle énergie pour préparer le week-end et la nouvelle semaine à venir. Demande une bonne condition physique et endurance. Travail de postures plus complexes (avec toujours possibilité de faire une version plus simple).

Cours de niveau moyen adaptable aussi pour les débutants.

Yoga
  • Equipement
    Aucun
  • Durée
    45 min
  • Prof.
    Luc Richard
  • Niveau
    Tous

Kids Yoga

Inscription :

L’approche du yoga avec les enfants est un peu différente que celle avec les adultes.

D’abord, toutes les postures font référence à un animal ou à une image en relation avec la nature (arbre, chute d'eau, montagne, etc), ce qui permet à l’enfant de mieux visualiser les postures et de les incarner.

Ce cours lui donnera un moment dans la journée pour se recentrer sur lui-même sur son corps et ses sensations. Il pourra ressentir sa respiration et apprendre à trouver son calme grâce à celle-ci.

Le yoga pour enfants travaille sur le corps en augmentant la force, la souplesse et l’équilibre, sur le mental en améliorant la concentration, l’estime de soi, l’adaptabilité au changement, etc
Cours pour enfants de 6 à 10 ans.

Yoga
  • Equipement
    Aucun
  • Durée
    60 min
  • Prof.
    Panja Fladerer
  • Niveau
    Tous

Yoga Bébé et moi

Inscription :

Les cours vont vous faire passer un moment intime, rythmé, mélodique, amusant, ... par le biais du mouvement et de la musique, lorsque bébé ne peut pas encore marcher.

Le but est de remettre maman en forme après l'accouchement, tout en douceur et avec la participation de bébé, … qui a la possibilité de découvrir de nouvelles sensations corporelles à travers le mouvement et de développer son oreille musicale à l'écoute de différents styles de musique.

Ce cours est seulement possible en privé ou semi-privé.

Yoga
  • Equipement
    Aucun
  • Durée
    45 min
  • Prof.
    Luc Richard
  • Niveau
    Tous

Yoga pour femme enceinte

Inscription :

La grossesse est l'une des périodes les plus extraordinaires de la vie d'une femme. Le Yoga offre un espace de calme où la future mère ressent une union d'amour et de paix avec son bébé.

Le développement de la souplesse et l'évacuation des tensions qu'apporte ce Yoga doux conviennent parfaitement à cette période.

Des exercices de respiration profonde, les postures spécialement choisies qui ouvrent et détendent la zone du bassin, tonifient les muscles et relâchent la tension du dos.

Ce cours est possible en privé ou semi-privé. 

En groupe le mercredi de 20h15-21h30 au cours de Yoga anti-stress. 

Yoga

 

Notre devise :

Travailler la globalité de l'être humain
pour rééquilibrer le plan physique,
émotionnel et mental avec patience,
fluidité et respect de soi et des autres.

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1er étage
1110 Morges



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